Hoofdkussen: de beste kussens van 2020

Best geteste hoofdkussens van 2020

Ik heb negen kussens met de hand uitgekozen die een grote verscheidenheid aan slaapstijlen, temperatuurvoorkeuren en budgetten aanspreken, zodat iedereen zijn of haar perfecte match kan vinden. Ik zal je ook uitleggen op welke punten je moet letten bij het kiezen van een hoofdkussen. Hieronder lees je wat het beste hoofdkussen van 2020 is.

Beste kussens van 2020

Hoe kies je het beste kussen? De belangrijkste taak van een kussen is om jou te ondersteunen in jouw favoriete slaaphouding, de hele nacht door. En als ik zeg “ondersteuning”, bedoel ik niet alleen dat het zacht en confortabel aanvoelt. Het beste kussen moet je hoofd, nek en ruggengraat in een neutrale positie houden en de natuurlijke kromming van je ruggengraat ondersteunen. Het houden van een neutrale wervelkolom verlicht niet alleen de nekpijn, maar verlicht ook de druk in het hele lichaam. Elke slaaphouding vereist een ander soort kussen om een gezonde houding te behouden. Hieronder heb ik per slaaptype uitlgelegd hoe je het beste kussen kunt vinden:

Beste hoofdkussen voor zijslapers

Door de grotere afstand tussen het hoofd en het matras, hebben zijlslapers vaak een dikker kussen nodig om hun hoofd en nek in een neutrale positie te houden. Het beste kussen houdt je hoofd en nek op één lijn als je gaat liggen. Een vulling van dons tot schuim kan werken voor zijslapers, zolang het kussen maar dik genoeg is om jouw nek te ondersteunen. Een zijligging is de beste slaappositie voor mensen die lijden aan rugpijn, slaapapneu of maagzuur.  Daarnaast is deze positie ook goed voor zwangere vrouwen, op je rug liggen oefent door het extra gewicht namelijk teveel druk uit op de onderrug. De beste hoofdkussens voor buikslapers zijn zachte kussens met een zo laag mogelijk vulling. Een te hoge vulling zorgt ervoor dat nek- en ruggenwervel niet op één lijn zitten. Waardoor je nek overbelast raakt en vervolgens ook klachten kunnen ontstaan. 

Beste hoofdkussen voor buikslapers

Buikslapers vereisen het minst hoge hoofdkussen. Je zou zelfs zonder kussen kunnen slapen als je dat liever hebt. Het belangrijkste is dat je hoofd in lijn blijft en dat het niet te hoog wordt opgetrokken. Als je een hoog kussen combineert met een matras met een zacht matras, zul je op den duur waarschijnlijk last krijgen van rug- of nekklachten. Wij raden je aan om te gaan voor een traagschuim kussen. Slapen op je buik zorgt niet voor de beste ondersteuning van je lichaam. Een flink aantal buikslapers kiest ervoor om ’s nachts zonder kussen te slapen. Ze denken dat ze geen kussen nodig hebben, omdat een kussen bij hen in veel gevallen juist voor nek- en rugpijn zorgt. 

Beste hoofdkussen voor rugslapers

Een kussen voor de rugslaper moet er dus voor zorgen dat het hoofd niet lager of hoger dan het lichaam komt te liggen. Daarom is het belangrijk om een kussen te kiezen met een medium hardheid en een gemiddeld vulgewicht. In de tabel hieronder ziet u vulgewicht waaruit je het beste kunt kiezen. Als je een rugslaper bent, zoek dan een medium dik kussen. Je wilt niet dat het te dik wordt, of het zal je hoofd te ver naar voren duwen. Je wilt ook niet dat het te zacht is, of dat jouw hoofd gewoon naar beneden zakt naar de matras. In dit geval wil je misschien een kussen dat dikker en steviger is aan de onderkant, om een beetje ondersteuning van de nek te bieden. De rugligging en de zijligging zijn de beste slaapposities voor je lichaam, omdat je in deze posities je nek- en ruggenwervel op één lijn houdt. 

Beste matrassen per slaappositie

Behalve een goed kussen, heb je ook een goed matras nodig. De matrassen koopgids 2020 bekijkt de beste matrassen per slaappositie. Het neemt niet meer dan 10 minuten van je tijd. 

Belangrijkste punten zijslaper

  •  Matras met verschillende comfortzones.
  •  Ondersteunend bij schouders.
  •  Goede stabiliteit.
  •  Gemiddelde hardheid van het matras.
  •  Een goed hoofdkussen.

Belangrijke punten rugslaper

  •  Ondersteuning in onderrug en knieholten.
  •  Iets wegzakken met schouders, bekken en billen.
  • Goede stabiliteit. 
  • Zeer goed aanpassingsvermogen 
  •  Matras mag niet te hard of te zacht zijn.

Belangrijke punten buikslaper

  •  Goede stabiliteit, zodat een holle rug vorming wordt vermeden.
  •  Zeer goede ondersteuning in het nekgebied.
  •  Hoogwaardige schuimstoffen zoals latex en traagschuim.
  •  Gemiddelde hardsterkte.
  •  Goed aanpassingsvermogen.
  •  Neem een plat kussen.

Kies de beste kussen vulling

Welke kussenvulling past bij jou? De mensen van Slaapwijsheid hebben meer dan 60 kussens getest. 

Dons- of verenkussen

Een goed gevuld hoog dons of verenkussen geeft meer stevigheid en past goed bij zijslapers, terwijl lager dons of verenkussen beter is voor rug- of buikslapers. Dons of verenkussen zijn erg duurzaam en kunnen meer dan 10 jaar meegaan. Door hun natuurlijke materiaal zijn ze veerkrachtig en ademend. Dons is erg licht en zacht. Een veren kussen zal waarschijnlijk harder zijn, en er is een kans dat een deel van de veren door de stof heen prikt, vooral bij goedkopere veren kussens.

  • Een dons kussen is zeer zacht, licht en flexibel.
  • Dons reguleert de warmte goed.
  • Een kussen van dons is wat duurder.
  • Geschikt voor buikslapers en rugslapers.
  • Minder geschikt voor zijslapers of zware slapers.
  • In de winter niet te koud en in de zomer niet te warm.
  • Een dons kussen is vochtabsorberend.
  • Een dons kussen mag niet in de wasmachine.

Synthetisch kussens

  • Goedkoopste kussen, gaat 3 jaar mee.
  • Vrij stevig en minder goed te vormen als een donzen of verenkussen.
  • Synthetische kussens zijn anti-allergisch en niet gevoelig voor stofmijt.
  • Je kunt synthetisch kussens zelf wassen.

Wol- of katoenenkussen

Een wol- of katoenen kussen kan bijzonder geschikt zijn voor u als je last hebt van ernstige allergieën, omdat zorgen dat er geen huisstofmijt of schimmel kan nestelen in je kussen.  Wees je ervan bewust dat deze kussens de neiging hebben om vrij stevig te zijn, dus ze zijn misschien niet het meest geschikt voor buikslapers. Als je een buikslaper bent, en je zoekt ook een kussen dat hypoallergeen is, zoek dan een heel dun wol- of katoenen kussen.

Latexkussen

Latex kussens zijn gemaakt van het sap van rubberbomen, waardoor het elastisch en veerkrachtig is. Deze kussens zijn goed voor allergiepatiënten, omdat ze schimmelbestendig zijn. Latex kussens hebben de neiging om koeler te zijn dan traagschuim en kunnen zich vormen naar jouw hoofd en nek.

  • Een latex kussen heeft een vaste vorm.
  • Veel ondersteuning voor nek en schouders.
  • Veel veelkracht en anti-alleregisch.
  • Gaat lang mee.
  • Vooral voor zij- en rugslapers.

Traagschuimkussen

Traagschuimkussens zijn gemaakt van polyurethaan. Traagschuimkussens bieden een goede ondersteuning, vooral als je nek-, kaak- of schouderklachten hebt. Traagschuimkussens zijn duurzaam en vormen zich goed naar de contouren van uw hoofd en nek.
Wees u ervan bewust dat een traagschuim kussen warm kan worden, omdat het niet “ademt”.

  • Traagschuim is stevig en vormvast.
  • Vormt zich naar jouw lichaam.
  • Vooral geschikt voor zijslapers en rugslapers.
https://slaapwijsheid.nl/slaapkamer/